Comment être vraiment heureux ? Les 3 secrets du bonheur.

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Qu’est-ce qui nous rend vraiment heureux dans la vie ? 3 Secrets boosters de bonheur.

Notre capacité au bonheur dépend pour 50% de notre patrimoine génétique.

Pour la moitié restante, et c’est là ou ça devient intéressant, de notre propre faculté à développer et à cultiver ce potentiel.

Retenez les ami(e)s que, le bonheur c’est une matière qui s’apprend, comme les maths ou l’anglais !

Mais la Grande Question que l’on se pose tous ! Comment être vraiment heureux ?

Aussi loin que remonte votre mémoire, vous rappelez-vous avoir bénéficié d’un cours de perfectionnement au bonheur ?

Alors pour tous les « cancres » en émotions humaines, et surtout en bonheur,

…voici mon programme de rattrapage pour augmenter rapidement votre niveau de bonheur…et le conserver intacte !

Comment être vraiment heureux : le premier secret du bonheur.

1 – Faites des dons.

Il est prouvé que les personnes qui font du bénévolat, associatif ou autre, sont plus heureuses, en meilleure santé et vivent plus longtemps.

Les pratiques altruistes régulières augmentent notre niveau de bonheur.

En effet, très peu d’activités humaines peuvent nous rendre aussi heureux que la générosité.

Plusieurs études démontrent que le fait de donner influe de manière positive sur les trois dimensions du bonheur :

–  le bonheur immédiat : les émotions ressenties en temps réel (joie, plaisir),

– moyen terme: connexion aux autres (confiance, sens de la vie)

–  le bonheur long terme: bien-être psychologique  (estime de soi)

En effet, le fait d’oublier son égoïsme pour se consacrer aux autres procure naturellement de la joie en retour.

Et si vous ne pouvez pas consacrer de temps au bénévolat soutenez l’association de votre choix avec un chèque.

Utiliser votre argent pour quelqu’un d’autre vous donnera en plus l’impression d’être plus riche ! C’est prouvé.

Une étude menée par deux chercheurs américains (1) montre que donner de l’argent volontairement pour une noble cause, accroît notre propre impression de richesse.

D’après eux, la sensation de richesse ne serait pas liée au montant de notre compte en banque, mais à notre capacité d’utiliser notre argent pour autre chose que des dépenses contraintes.

Autres pratiques altruistes qui ne coûtent rien (juste un peu votre temps) :

aidez ou rendez-visite à une personne âgée, faites des courses pour une voisine qui éprouve des difficultés à se déplacer…

En plus, en consacrant du temps aux autres, vous aurez moins l’impression d’en manquer vous-même, et vous serez donc moins stressé(e).

Pour être plus heureux … rendez les autres heureux !

(1) Les chercheurs américains Michael NORTON et Zoë CHANCE.

Comment être vraiment heureux : le deuxième secret du bonheur.

2 – Tenez un journal quotidien

Pourquoi un simple cahier d’écolier peut vous permettre de “booster” significativement votre niveau de bonheur ?

Car tenir un journal et consigner quotidiennement par écrit, vos joies, vos peines, vos problèmes ou l’histoire de votre vie,

Comment être vraiment heureux ? Les 3 secrets du bonheur. Jechangemylife.com

Comment être vraiment heureux ? Les 3 secrets du bonheur. Tenez un journal quotidien. Jechangemylife.com

…vous oblige à ordonner vos pensées et donc à y voir beaucoup plus clair dans votre vie en générale.

Et consacrer 5 à 10 minutes par jour à rédiger son journal et à analyser ses émotions de la journée (ce qui se passe en nous, les principales émotions),

…augmente en plus les anticorps et diminue significativement le nombre de visites chez le médecin.

En effet, consigner par écrit, vos joies, vos peines, vos problèmes ou l’histoire de votre vie, vous oblige à un travail de réflexion intérieur bénéfique au niveau de mental.

Car écrire à propos de ses problèmes aide à les surmonter et à être plus heureux dans la vie.

Par ailleurs, mettre par écrit vos petits ou grands projets ou les scénarii de vie envisagés pour le futur…

…Et vous permet peu à peu de mieux maîtriser votre environnement personnel et de donner un véritable « sens » à votre vie.

Pour être plus heureux : vite à vos cahiers !

Comment être vraiment heureux : le troisième secret du bonheur.

3 – Faites de l’autosuggestion positive.

Ce conseil est peut-être l’un des plus sage pour optimiser votre sentiment de bonheur.

Faites de l'autosuggestion positive. jechangemylife.com

Comment être vraiment heureux ? Les 3 secrets du bonheur. Faites de l’autosuggestion positive. jechangemylife.com

Vous allez pratiquer un exercice tout simple (et très efficace) pendant 21 jours.

Pourquoi 21 jours ? C’est tout simplement le temps nécessaire pour modifier un comportement sur le long terme.

Tous les soirs, avant de vous coucher, vous allez noter (sur votre journal), les bonnes choses survenues au cours de la journée.

Obligez-vous à noter au moins 3 événements positifs par jour.

L’objectif de cet exercice est de corriger notre tendance naturelle à remarquer et penser en priorité aux choses négatives.

Et à développer au contraire notre aptitude à percevoir les choses positives.

C’est une forme d’autosuggestion positive qui va entraîner votre cerveau à identifier les pensées optimistes.

Pratiqué ainsi pendant 21 jours, cet exercice,  que les chercheurs nomment « l’orientation reconnaissante », augmente significativement la satisfaction de vivre et le sentiment de bonheur.

Et très rapidement, si vous réalisez cet exercice avec sérieux,  votre liste de petits bonheurs quotidiens doit s’allonger naturellement !

Si cet article vous a apporté un peu de bonheur, merci d’avoir la gentillesse de me laisser un petit commentaire en bas de cette page 😉 

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Sur le même sujet regardez la vidéo : L’exercice de la Gratitude pour plus de bonheur !

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2 commentaires

  1. Alexandra Turcotte on

    Merci, je fais présentement une formation en sur la thérapie cognitivo-comportementale et on utilise pour nos patient un journal de pensées et d’auto-observation, mais honnêtement je n’avais même pas songée à tenir un journal pour moi même et d’écrire 3 événements positifs par jour, pour moi-même développer une aptitude à percevoir les choses positives dans ma vie personnelle. Merci pour vos merveilleux conseils,
    Alexandra

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